5. Поводьтеся як щаслива людина. Ми вміємо змушувати себе хоча б тимчасово діяти так, як потрібно. Навіть якщо людина посміхається тому, що його змусили до цього, він почуває себе краще. Коли ми супимося, здається, що увесь світ відповідає нам тим же. Так що... «надягайте» щасливі обличчя. Розмовляйте так, немов ви - товариська людина з позитивною самооцінкою й оптимістичним світовідчуванням. Помнете, що позитивні дії здатні викликати позитивні почуття.
6. Шукайте роботу й розваги, у яких можете себе реалізувати. Нерідке відчуття щастя приносить виконання роботи, що вимагає напруги всіх наших творчих можливостей й у той же час не настільки важка, щоб...

Здоров’я й щастя залежать не тільки від соціального пізнання, але й від соціальних контактів. Люди, що мають близьких друзів і родичів, відносини з якими будуються на взаємній підтримці, рідше хворіють і довше живуть. Вони успешнее справляються зі стресами насамперед тому, що в них їсти можливість поділитися своїми думками й почуттями з людьми, яким вони довіряють.
Близькі відносини - це й джерело щастя. Люди, що підтримують близькі, багаторічні відносини із друзями й членами своєї родини, легше переживають втрати й - про це свідчать результати опитувань - уважають себе щасливими. Так, сімейні люди частіше, ніж самотні, називають себе «дуже щасливими» і...

Шлюб робить людей більше щасливими принаймні по двох причинах. По-перше, у сімейних людей більше шансів на тривалі, близькі відносини, засновані на взаємній підтримці, і тому вони рідше страждають від самітності. Тому немає нічого дивного в тім, що сімейні студенти медичної школи вчаться успешнее, чим несімейні, і рідше переживають стреси й випробовують почуття тривожності (Coombs, 1991). У щасливому шлюбі кожний із чоловіка й жінки знаходить в особі іншого надійного помічника, друга й сексуального партнера.
Є й друга, більше прозаїчна, причина, по якій шлюб якщо й не робить нас більше щасливими, те, принаймні, відіграє роль буфера між нами й негодами. Сімейна...

Однак якість сімейного життя важливіше самого факту шлюбу. Респонденти, удоволені своїм шлюбом, тобто ті, хто зберіг любов до своїм «другим половинам», рідко говорять про те, що нещасливі, не задоволені життям і страждають депресією. На щастя, більшість сімейних людей дійсно вважають свій шлюб удалим. У США чи не дві третини сімейних людей уважають свій шлюб «дуже щасливим». Три чверті респондентів уважають свого чоловіка (свою дружину) кращим іншому; чотири п’ятих говорять, що знову вибрали б собі в дружин (чоловіки) тієї ж людини. Зрозуміло, чому більшість із тих, хто так говорить, почувають себе в цілому цілком щасливими.
Чому сімейні люди, як правило,...

Шлюб і щастя

Для 9 з 10 чоловік шлюб - це приклад близьких відносин, що першим приходить на розум, і не має значення, у якій частині світла ці люди живуть. Чи можна сказати, що шлюб і щастя позитивно корелюють між собою? Або одинак, що живе собі на втіху, счастливее того, хто тягне «хомут» шлюбу?
Величезна кількість даних свідчить, що сімейні люди більше щасливі, чим самотні. Численні опитування суспільної думки, у яких беруть участь десятки тисяч американців й європейців, стабільно свідчать про одне й те саме: одружені більше щасливі й більше задоволені своїм життям, чим самотні або овдовілі...

- Коли в респондентів запитують «Без чого ви не мислите свого щастя?» або «Що становить зміст вашого життя?», більшість насамперед, називають близькі, що приносять задоволення відносини із друзями, членами родини або коханими (Berscheid, 1985; Berscheid & Peplau, 1983). Як сказала Сильви Льюис: «Під сонцем немає нічого більше прекрасного, чим родина, що зібралася за обіднім столом і дружно глузує із чого» (С. S. Lewis, 1949). Щастя - у твоєму власному будинку.

Дружба й щастя

Проведено чимало досліджень, автори яких порівнювали індивідів, що мають або незначне число, або велике коло близьких людей. Як сказав філософ Фрэнсис Бэкон, що жив в XVII в., «радість, ена із другом, радісніше подвійно, а горі, ене із другом, - це полгоря». У цій фразі знайшли своє відбиття обоє переваги, які є в людей, що мають близьких друзів і можливість поділитися з ними своїми самими таємними думками й почуттями. Про тім же говорять і відповіді на питання «З ким за останні півроку ви обговорювали важливі для вас проблеми?», отримані від американців Національним дослідницьким центром вивчення суспільної...

Соціальний статус і здоров’я

Ми вже знаємо про взаємозв’язок здоров’я й почуття контролю над обставинами, що супроводжує позитивному стилю пояснення. Нам також відомо, що існує зв’язок між станом здоров’я й соціальною підтримкою. Значимість таких факторів, як відчуття контролю й соціальна підтримка, у сполученні з турботою про здоров’я й правильне харчування допомагають зрозуміти, чому тривалість життя корелює з економічним статусом. Згадаєте, що в главі 2 було розказано про одне дослідження, автори якого вивчали надгробка на цвинтар у старому Глазго (Шотландія): самі значні й дорогі пам’ятники (що свідчить про заможність) були на могилах довгожителів (Carrol et al., 1994). З тих...

Висновки про те, що вивільнення емоцій, зв’язаних зі стресом, корисніше, ніж їхнє придушення, підтверджуються й результатами інших експериментів. Учасникам одного з них демонстрували слайди й відеоплівку, присвячені Холокосту; одній групі була надана можливість відразу ж обговорити побачене, інший - немає (Lepore et al., 2000). Через два дні настрій беседовавших друг із другом учасників експерименту було менш подавленим, а думки - менш похмурими. Навіть просте обмірковування недавно виниклої й не дає спокою проблеми - спроба жваво уявити собі подію, що схвилювала, і викликані їм почуття - допомагає впоратися зі стресом і поліпшує настрій (Rivkin & Taylor, 1999).

Довіра й здоров’я

Отже, соціальна підтримка й здоров’я взаємозалежні. Чому? Можливо, ті, у кого є близькі, ведуть більше здоровий спосіб життя: краще харчуються, більше займаються спортом, менше курять і п’ють. Можливо, друзі й родина допомагають нам зберігати самоповагу. Можливо, підтримка, що роблять нам навколишні, допомагає тверезо оцінювати й переживати стресові ситуації (Taylor et al., 1997). Автори більше 80 досліджень прийшли до висновку про позитивний вплив соціальної підтримки на функціонування серцево-судинної й імунної систем (Uchino et al., 1996). Так воно і є: коли ми страждаємо через чиєсь вороже відношення або втрату роботи, дружня участь і рада можуть виявитися кращими...